Dia do Trabalho

Queridos alunos,
No dia 01/05 - Dia do Trabalho permaneceremos fechados, sábado dia 02 funcionaremos normalmente.
Aproveitem para "trabalhar" os asanas em casa !

Aula de Introdução a Iyengar

Aula desenvolvida para alunos que nunca praticaram yoga, para aqueles que não são familiarizados com o método Iyengar e para quem esta retomando a pratica. Nesta aula introdutoria o aluno ira aprender a base do método, a partir de uma abordagem passo-a-passo, trabalhando a consciência no corpo, gerando alinhamento e desenvolvendo as ações internas para cada postura. Serão trabalhados posturas (asanas) em pé, simples flexões para frente e torções, sendo as invertidas inseridas pouco a pouco.
Consulte a nossa grade de horários (Intro. Iyengar), e faça logo a sua reserva, a turma está em formação e brevemente estará disponível.

Quem somos

Para manter a excelência na qualidade do Yoga, A Macaca conta com um prestigiado quadro de instrutores. Queremos partilhar a experiência de cada um deles, de forma a incentivá-lo a vir praticar conosco, cada vez mais!

Maria Elisa Hollanda Cavalcanti, a Marê

"Sou formada em fonoaudiologia pela PUC-SP, onde iniciei meus estudos nas terapias vocais e corporais. Fiz cursos de aprimoramento em voz e em psicossomática psicanalitica. Trabalhei na área de atendimento clínico até 2004, ano de minha segunda gestação.

Pratico yoga desde 2003 e pelo método Iyengar desde 2005. Sou aluna do último ano da formação para professores com Kalidas Nuyken e participei de vários cursos de Iyengar no decorrer desses anos, com Renato Turla, Rita Keller, Faeq Biria, Laurent Dazou, Karin O`Banon, Arun e Inga."

Em A Macaca, Marê dá aulas às segundas-feiras, das 9h30-11h (Iyengar I). Venha nos conhecer!

Horários a partir de maio de 2009

Novidade
A Macaca dá boas vindas aos novos professores: Dani (segunda, 7h-8h30) e Arthur (sexta, das 9h30-11h). Confira a programação completa:

segunda	terça	quarta	quinta	sexta	sábado
7:00 às 8:30 Iyengar I Dani	7:00 às 8:30 Iyengar II Karina	7:00 às 8:30 Iyengar I Sun	7:00 às 8:30 Iyengar II Karina	7:00 às 8:30 Iyengar II Cyntia
9:30 às 11:00 Iyengar I Marê	9:30 às 11:00 Iyengar I e II Marina			9:30 às 11:00 Iyengar I Arthur	9:30 às 11:00 Iyengar I e II Indra
		10:00 às 12:00 Grp profs
		12:15 às 13:45 Iyengar I Silvia
	18:00 às 19:00 Intro. Iyengar* Cyntia		18:00 às 19:00 Intro. Iyengar* Cyntia
19:30 às 21:00 Iyengar I e II Renata	19:30 às 21:00 Iyengar I e II Cris Costa	19:30 às 21:00 Iyengar I e II Renata	19:30 às 21:00 Iyengar I e II Cris Costa

* turma em formação,

Agende uma aula experimental gratuita**, pelo fone :3034-5029 (fale com Regina)
**somente aulas de Inttro e Iyengar I

Workshop com Paulo Vitiritti (continuação)

Atenção, se você perdeu o Workshop do Paulo de Equilíbrio sobre as mãos ou você que fez, e quer dar continuidade ao aprendizado, terá nova oportunidade dia 30 de maio (sábado), das 11h30 às 14 horas

Neste encontro Paulo explorará outras posturas de equilíbrio sobre as mãos, e técnicas de queda, para perder o medo e evitar lesões.

Público alvo: professores e praticantes que queiram aprofundar sua prática.

Investimento:
R$50,00 (colaboradores)
R$65,00 (alunos de A Macaca)
R$70,00 (demais praticantes)

Ligue para reservar a sua vaga e fazer o pagamento: 3034-5029 (fale com a Regina)

Paulo Vitiritti é Educador Físico, com especialização em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP. É praticante de yoga e professor certificado em Iyengar Yoga, Junior I, pelo Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, da Índia.

Fotos do Workshop do Paulo 25/04

Você sabia?

Que a palavra “Iyengar” já consta do dicionário inglês Oxford:

Iyengar: “A type of hatha yoga focusing on the correct alignment of the body, making using of straps, wooden blocks, and other objects as aids to achieving the correct postures. – Origin name after B.K.S Iyengar (born 1918), the Indian yoga teacher who devised this method”.

Poderíamos traduzir como “Um tipo de hatha yoga com foco no correto alinhamento do corpo, fazendo uso de cintos, blocos de madeira, e outros objetos que ajudam a alcançar as posturas corretas. – Nome originário de B.K.S Iyengar (nascido em 1918), o professor de yoga indiano que elaborou este método”.

A informação consta no site oficial do Guruji, que merece sempre uma visita: http://www.bksiyengar.com/

Namastê!

Carline/A Macaca

A Macaca no Globo Repórter, em 17 de abril

A última edição do Globo Repórter tratou de uma tema bem importante, o "Impacto das Emoções" na nossa saúde integral, que une o corpo e a mente. Dias antes, a equipe do programa, com a simpática jornalista Grasiela Azevedo, apareceu cedinho aqui no espaço para filmar os praticantes fazendo posturas (vide foto acima) e, principalmente, pranayamas (como são chamados os exercícios de respiraçã0). O segundo bloco do programa foi justamente para ressaltar a importância de estar conectado com o corpo por meio da respiração.

Clique aqui para assistir a matéria especial, inclusive, com uma entrevista dada pela professora Karina Grecu.

Reproduzimos abaixo o texto que acompanhou as imagens:

"Aula de ioga ensina como equilibrar o corpo e a mente
A professora ensina alguns exercícios de respiração. Encher os pulmões completamente é revigorante. E esvaziá-los até o final é profundamente relaxante.

Na sala de ioga, eles têm bem mais que cinco segundos para respirar. Flexibilidade, força e equilíbrio: a aula é de ioga avançada.

Uma parte importantíssima fica para o final. São os exercícios de respiração. Isso que parece tão simples poderia ser uma ajuda poderosa se não fizéssemos de maneira tão errada.
"Provavelmente, se você estiver com o seu peito fechado, você vai precisar trabalhar pela boca para captar mais ar. O ideal é você respirar sempre pelo nariz. Inspirar e expirar pelo nariz. A gente fala pela boca e respira pelo nariz", explica a professora de Ioga Karina Grecu.

Então vamos lá. Não dá para deixar passar essa oportunidade de aprender a respirar direito e de equilibrar o corpo e a mente. Para ajudar na concentração, os olhos são delicadamente vendados e as costas, posicionadas de forma a abrir o peito e facilitar a entrada e a saída do ar.

"Uma respiração profunda deve encher os seus pulmões verticalmente e lateralmente", demonstra aconselha a professora. Os médicos dizem que, na correria cotidiana, chegamos a usar apenas 30% ou 40% da capacidade pulmonar. É como ter balões mal aproveitados. Se usássemos toda a capacidade dos pulmões, a vida certamente ficaria melhor. O corpo mais animado é o que o pessoal da ioga chama de energia vital. Encher os pulmões completamente é revigorante. E esvaziá-los também até o final é profundamente relaxante.

"A gente começa limpando as toxinas dos pulmões. A gente solta toda a respiração e solta todos os problemas mentais, todas as coisas de que a gente tem a certeza absoluta. A gente limpa a mente de todas essas certezas”, recomenda Karina. Sabe o que fazer com a preocupação, a pressa, a raiva, o medo, a agenda e as contas? Deixar para depois, dar um tempo de tudo e respirar. "

Namastê!

Workshop com Paulo Vitiritti

Dia 25 de abril (sábado): Workshop de Equilíbrio sobre as mãos, com Paulo Vitiritti, das 11h30 às 14 horas

Posturas que utilizam as mãos como base de apoio são desafiadoras, trabalham nossa entrega, poder de sustentação e autoconfiança. Podem ser desenvolvidas com suporte ou simplesmente livre no espaço vazio. Neste workshop serão trabalhados os conceitos de mobilidade, alinhamento, equilíbrio e força dentro da família dos asanas de equilíbrio sobre as mãos. Focando nos braços e cintura escapular.

Público alvo: professores e praticantes que queiram aprofundar sua prática.

Investimento:
R$50,00 (colaboradores)
R$65,00 (alunos de A Macaca)
R$70,00 (demais praticantes)

Ligue para reservar a sua vaga e fazer o pagamento: 3034-5029 (fale com a Regina)

Paulo Vitiritti é Educador Físico, com especialização em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP. É praticante de yoga e professor certificado em Iyengar Yoga, Junior I, pelo Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, da Índia.

Adiado o Workshop com Paulo Vitiritti

Devido ao feriado de Páscoa, o Workshop com Paulo Vitritti foi adiado, em breve divulgaremos nova data e informações.

Homenagem ao Guruji - B.K.S Iyengar - 90 anos

vídeo: Dani Santa Rosa

Tabela de Preços

IMPORTANTE:Quando vier para a sua 1a aula do mês, por favor chegue 15' antes do horário

Tabela de Preços 1 aula avulsa R$ 40,00 Valores para pagamento na primeira aula do mês (15% de desconto) Pacote* de 4 aulas por mês R$ 110,00 Pacote* de 8 aulas por mês R$ 187,00 Pacote* de 12 aulas por mês R$ 263,00 Pacote* de 16 aulas por mês R$ 331,00 Pacote* de aulas livres por mês R$ 390,00 Valores para pagamento à partir da segunda aula do mês Pacote* de 4 aulas por mês R$ 130,00 Pacote* de 8 aulas por mês R$ 220,00 Pacote* de 12 aulas por mês R$ 310,00 Pacote* de 16 aulas por mês R$ 390,00 Pacote* de aulas livres por mês R$ 425,00

*Pacote de aulas é valido durante o mês vigente

Semana Santa e Tiradentes 2009

Queridos alunos, na semana santa funcionaremos normalmente até quinta (09/04), e fecharemos sexta, sábado e domingo.
No dia 21/04 - Tiradentes permaneceremos fechados, os outros dias da semana, funcionaremos normalmente.
Tenham uma Feliz Páscoa, e aproveitem para praticar em casa !

Horários a partir de Abril de 2009

Novo Horário de Sexta-Feira com a profa. Cynthia e
troca de horários de Segunda e Terça:

segunda	terça	quarta	quinta	sexta	sábado
7:00 às 8:30 Iyengar I Renata	7:00 às 8:30 Iyengar II Karina	7:00 às 8:30 Iyengar I Sun	7:00 às 8:30 Iyengar II Karina	7:00 às 8:30 Iyengar II Cynthia
9:30 às 11:00 Iyengar I Marê	9:30 às 11:00 Iyengar i e II Marina			9:30 às 11:00 Iyengar I Felipe	9:30 às 11:00 Iyengar i e II Indra
		10:00 as 12:00 Iyengar III Grupo profs
		12:15 às 13:45 Iyengar I Silvia
19:30 às 21:00 Iyengar I e II Renata	19:30 às 21:00 Iyengar I e II Cris Costa	19:30 às 21:00 Iyengar I e II Renata	19:30 às 21:00 Iyengar I e II Cris Costa

Agende uma aula experimental gratuita*,pelo f:3034-5029 Regina
*somente aulas de Iyengar I